僕は仕事を晩飯前に終わらせたいということで、これからはいつもより２時間早く起きる生活を始めたいと
思い、もともと６時起きで早かったのですが、４時起き生活をはじめることになりました。
朝４時に起きて、まずやることは、ウォーキングです。
朝４時のまだ暗い時間に起きて、歯を磨き、顔を洗い、ごみを１Ｆのごみ置き場に捨てて、それから出発です。
ウォーキングは自宅から、１０分、１５分のところに広いウォーキングに適した公園がありますので
そこで歩いています。
今は夏ですので、もう公園に着くまでに結構汗を書きます。公園についたら、まずストレッチをします。アキレス腱を伸ばし、
脇腹を伸ばし、首を回したり、けっこう念入りに身体を伸ばします。ストレッチをすると血流が良くなるせいか、身体がポッポしています。
けっこう汗もじわ〜としてきます。
そして、公園をちょっと早いペースで、しかも歩幅をいつもより半歩くらい大きくして歩きます。これで公園を３周半ウォーキングをします。
１周が約１キロですので、大体３キロ半公園内を歩いています。かなり汗かきますよ（笑）でもなかなかぽっこり出たお腹は痩せないんですけどね（笑）
それでも今の体重を維持できているのはやはりウォーキングで汗を流しているせいではないかと思います。
で、ウォーキング３周半を終わらせ、家までウォーキングすると大体、５時半くらいですかね。家につくのは。トータルで１時間半くらいウォーキングした
ことになりますね。けっこうな運動量ですよ。
あなたも是非、早起きでウォーキングをはじめてみてください。
私は主婦なんでFX 審査基準が心配です。
私のダイエットは酵素飲料でやってます。
足のダイエットはリフィートではじめよう。